Um bom estado nutricional depende da conjugação de uma alimentação equilibrada com a prática de exercício regular!!!

Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo contrário, um dos pilares fundamentais para uma alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada for a sua selecção alimentar, melhor! Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa. Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não tem que abdicar daqueles alimentos menos saudáveis de que tanto gosta. O importante é que o consumo desses alimentos constitua a excepção e não a regra do seu dia-a-dia alimentar.

Por outro lado, é fundamental procurar obter um equilíbrio entre a energia que se consome e a energia que se gastaou,  seja, não se deve consumir mais energia do que aquela que se consegue gastar, caso contrário haverá acumulação de gordura e aumento de peso! Assim, quanto menos energia gastar no seu dia a dia, menos calorias deve consumir, e vice-versa.

Principais vantagens da prática de exercício físico:

- É indispensável para a manutenção de um

peso corporal adequado;

- Modela o corpo através dodesenvolvimento muscular;

- Normaliza o mecanismo apetite-saciedade;

- Ajuda a alcançar um maior equilíbrioemocional, reduzindo os impulsos paracomer e beber compulsivamente;

- Melhora a regulação dos níveis de açúcarno sangue, ajudando a prevenir a diabetes;

- Reduz a quantidade de gordura emcirculação no sangue.