Um bom estado nutricional depende da conjugação de uma
alimentação equilibrada com a prática de exercício
regular!!!
Ter hábitos
alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação
restritiva ou monótona. Pelo contrário, um dos pilares
fundamentais para uma alimentação saudável é a variedade. Quanto
mais variada for a sua selecção alimentar, melhor! Diferentes
alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que,
potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa. Ao
optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não tem que abdicar
daqueles alimentos menos saudáveis de que tanto gosta. O
importante é que o consumo desses alimentos constitua a excepção
e não a regra do seu dia-a-dia alimentar.
Por outro lado, é
fundamental procurar obter um equilíbrio entre a energia que se
consome e a energia que se gastaou, seja, não se deve
consumir mais energia do que aquela que se consegue gastar, caso
contrário haverá acumulação de gordura e aumento de peso! Assim,
quanto menos energia gastar no seu dia a dia, menos calorias deve
consumir, e vice-versa.
Principais vantagens
da prática de exercício físico:
- É indispensável
para a manutenção de um
peso corporal
adequado;
- Modela o corpo
através dodesenvolvimento
muscular;
- Normaliza o
mecanismo apetite-saciedade;
- Ajuda a alcançar
um maior equilíbrioemocional, reduzindo os impulsos
paracomer e
beber compulsivamente;
- Melhora a
regulação dos níveis de açúcarno sangue, ajudando a prevenir a
diabetes;
- Reduz a quantidade de gordura emcirculação no sangue.